Entrainement Raid avant le Raid départemental

Mercredi 28 mai s'est déroulé le dernier entrainement à la base nautique de Beuvry : perfectionnement en Canoé. Cet entrainement s'est effectué avec le collège Liberté d'Annezin.
Rendez-vous la semaine prochaine pour 2 jours d'épreuves autour d'Arras. En attendant voici le programme qui les attend.

L’ensemble des liaisons n’est pas chronométré.

Toute infraction aux règles de la compétition (non passage à un point de contrôle), toute incivilité, tout non-respect de l’environnement et/ou au code de la route entraîneront des pénalités.

NE PAS OUBLIER

• que le port du casque est obligatoire (celui-ci devra être à coque rigide aux normes CE),
• que les VTT doivent être en état de marche et adaptés à la morphologie de l’utilisateur,
• de prendre une trousse de premiers soins et le matériel de réparation pour les VTT, 
• pour chaque équipe, d’avoir un téléphone portable et de communiquer le numéro à l’organisation,
• pour chaque équipe de revêtir un maillot de même couleur,
• pour chaque élève, de fournir 1 brevet de natation de 50 m,
• de prévoir un repas froid pour le mardi midi et de quoi s’alimenter sur les parcours, 
• deux compteurs - vélo par équipe , porte carte,
• d’être en possession de 3 boussoles graduées par équipe, de chronomètres ou montres
• trois chasubles de même couleur ,
• Crayons et fluos
• de prendre des vêtements adaptés aux épreuves et à la météo.
  
  
   
  
  
  RAPPEL : pas d’objets de valeur superflus. C’est un RAID.
  L’organisation décline toute responsabilité en cas de vol ou de casse.
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  CONSEILS POUR LA PREPARATION PHYSIQUE
  
  
• 40 km de VTT.
• 15 minutes de Canoë kayak.
• 15 km de course à pieds sous toutes ses formes (course d’orientation, run & bike).

N’oubliez pas que le plus important reste l’esprit d’équipe, la solidarité, l’entraide,

et le plaisir d’être ensemble.

C’est ce qui vous permettra de garder des souvenirs exceptionnels et de surmonter les épreuves.

 

Boucle Nord 35kms

- Epreuve 1 : « Contre la Montre /équipe ».

1300m avec un final en montée après un virage « angle droit »

Cumul des temps des 4 premiers

- Epreuve 2 : « Course Orientation »

6 parcours « labyrinthe » puis une dernière balise en mémo

Le chrono s’arrête au dernier équipier rentré

- Epreuve 3 : « Sites Historiques »

Observations , relevés d’indices, prises d’azimut …

Tout ceci dans le Plus Grand Respect de ces lieux de Mémoires

- Epreuve 4 : « liaison « carte /terrain »».

En suivant le parcours surligné et le road-book , être capable de replacer sur la carte IGN différents Sites de Mémoires dont vous aurez les photos.

- Epreuve 5 : «Biathlon Tir à l’Arc/Course»

Chaque équipier a 2 fléches pour régler son tir, la 3^ème déterminera le point de départ de la course.

Possibilité de s’échanger les plots de départ dans l’équipe : le chrono s’arrête sur le dernier équipier.

- Epreuve 6 : « Triathlon :Course/Lancer/Run&Bike »

Après une course à pied , chaque équipier réalise un lancer de vortex avec + ou – de prises de risques

Les lancers détermineront le nombre de VTT à disposition de l’équipe pour le Run&Bike..

- Epreuve 7 : « Canoë&Run »

3 en canoë(500m) et 3 coureurs(1000m) qui ont 2 balises à poinçonner sur le parcours.

Permutations, les coureurs ont 2 autres balises à poinçonner sur le parcours retour.

Arrêt du chrono quand toute l’équipe est rassemblée , matériel rangé.

- Epreuve 8 : « RAFT »

1 raft pour 6

1 descente chronométrée

Arrêt du chrono quand raft remonté matériel (casques/gilets/pagaies) déposé à l’intérieur

Boucle ouest

- Epreuve 1 : « Course sprint par binôme ». Epreuve en croix.

Une balise à choisir par binôme. La distance est identique pour chaque balise. Le poste est défini par les points cardinaux et la distance à parcourir.

3 niveaux de balise :

- une simple

- une avec une question bonus simple sur la CO (3 poinçons différents)

- une avec une question bonus plus ardue sur lecture en CO (3 poinçons différents)

Répartition des points :

Balise 1 = 10 points

Balise 2 = 10 points ou 20 points si le duo a bon au bonus

Balise 3 = 10 points ou 30 points si le duo a bon au bonus

Temps = 40 points

- Epreuve 2 : « transport de blessé »

2 civières par équipe

Réalisation d’un parcours chronométré

- Liaison : « Road-book »

Départ d’un road-book (indiqué sur le terrain), avec une indication azimut pour prendre le bon départ en sortie de voie verte.

- Epreuve 3 : « épreuve encordée »

L’épreuve se fait par équipe, le prof en queue.

Les membres de l’équipe + l’accompagnateur sont attachés par des baudriers et reliés entre eux par une corde.

But : réalisé le parcours en un minimum de temps.

- Epreuve 4 : « contre la montre par binôme». 1000m

Prévoir 3 chasubles identiques par les équipes.

Chaque binôme est constitué au départ : un élève avec une chasuble, un autre, sans.

A l’arrivée, les 2 élèves doivent arriver en même temps.

Le temps de l’équipe = le cumul de temps des trois binômes.

- Epreuve 5 : « Trio d’épreuves » (Rivière)

3 doublettes se séparent et réalisent les épreuves en même temps.

100 points par épreuve.

1- Course de VTT azimut :

- une boussole obligatoire pour le duo

- 2 VTT, avec un compteur

Deux boucles au choix : 2200m ou 2900m.

Une balise par parcours est à poinçonner.

12 minutes pour le faire.

La balise sur le grand parcours (placée au 2 tiers) vaut le double de points de la petite (placée à la moitié). Grande = 100, petite = 50 points.

En dehors du temps imparti, aucun point n’est attribué.

Deux jurys – un au départ, l’autre à l’arrivée, avec synchronisation des chronos. Les équipiers doivent arriver en même temps.

2- CO sur le terrain de foot

- 10 balises (10 points chacune)

- 12 minutes maxi pour réaliser le parcours.

- pénalité de 10 points par minute entamée au-delà du temps imparti et par balise fausse

- Les balises : définitions + boussole

- une boussole + crayon obligatoire pour la doublette

3- Trial (sur le terrain de basket-ball)

- Epreuve 6 : « VTTO optionnelle » (Sortie de Wailly)

10 Balises de 10 points chacune sont réparties dans le secteur sud de Wailly. L’équipe s’organise pour réaliser son parcours.

- Epreuve 7 : « CO relais » (Achicourt)

Par binôme – 3 cartes par équipes.

12 balises à se répartir (1000m en moyenne) avec des leurres.

Sur chaque balise un chiffre est donné (multiple de 5 : 0 – 5 – 10 -15).

L’équipe doit additionner la totalité des chiffres trouvés. Cette somme correspond à une balise finale

Si correct = 100 pts, pas de balise = 0, mauvaise balise = -100 pts.

Temps limité à 15 minutes. Au-delà = 0 point à l’épreuve.